Recettesfaciles : ces repas simples et bons ! Recettes d'été : top des idées estivales du midi au soir; Recettes familiales : ces repas faciles et économiques; Recettes entre amis : pour un repas facile à l'improviste; Recettes d'hiver : pas cher, familiales et réconfortantes; Recettes rapides : salées & sucrées pour un repas express mathildefamileat.fr. 15 décembre 2020. Nos meilleures idées de recettes pour un repas du soir en famille réussi. Nous vous proposons 8 recettes variées et faciles à préparer, pour régaler votre famille. Ces recettes simples et rapides à cuisiner vous aideront à épater pendant vos dîners en famille. Pourdes repas de fêtes petit tour du monde culinaire saveurs de la production dans votre château orguisa78 en couple un petit. De vos enfants repas du soir à la décoration et aux véhicules et puis quelques nouveautés cette année et la famille la crème de marrons. Plus de 400 ballons mariage de différentes couleurs qui sont très utilisée dans la décoration nous vous Lecourant détox « raw food » souhaite donc supprimer les différents modes de cuisson. Seul le déshydrateur est accepté : il desséche les aliments à très basse température, généralement 45°C, sans les altérer (les enzymes sont détruites Toutesles recettes crues - alimentation vivante - Blog Cuisine Saine sans gluten sans lactose Cuisine Saine Recettes et conseils Toutes les recettes crues Accédez à toutes les recettes crues et alimentation vivante de site cuisine saine #healthy. De nombreuses recettes crusinées vous attendent ! « Entrées précédentes Unebonne idée de repas pour une soirée télé ou un dîner sur le pouce. Publié le 10-06-2016 à 19:05 Moussaka à la grecque au micro-ondes S5P0b. i-Cook'inRecette créée le dimanche 4 octobre 2015 à 20h25Préparation 130 grammes beurre40 grammes de farine t 55350 grammes lait pincées de sel poivre muscade4 croissants2 jambon70 grammes de gruyère râpé1Préchauffer votre four th 200 ou 6/ préparons la le fouet et mettre le beurre dans le bol du le lait et assaisonner à votre les croissants en 2 en gardant un les tranches de jambon en le fouet du bol et vider la béchamel dans un un plat à four. Pour moi le carré flexipat, et déposer les croissants garnis de béchamel et jambon. Verser dessus le reste de béchamel et le Gruyère, four 6/7 15 minutes. Servir avec une salade !À la une en ce momentAnnulerEnvoyer à un administrateur 1 / 50 Verrine de saumon léger En rentrant du boulot, tout indique que vous êtes fatiguée. Alors pour vous rendre votre entrain, rien de mieux que cette verrine. Elle combine tout ce que vous recherchez facilité et légèreté. La saveur prononcée du saumon est adoucie par le fromage frais. Sans aucun chichi, ce plat rafraîchissant est à savourer sur la terrasse sous la voûte étoilée, l’esprit libre et le moral au top. 2 / 50 Biscuits tout légers amandes orange Légèreté ne rime pas avec se priver » ! Vouloir manger light ne signifie aucunement qu’il faut jeter les douceurs par la fenêtre. Vous avez droit aux mignardises, surtout si elles sont allégées, comme dans cette recette de biscuits orangés. Vous allez adorer ces petits biscuits aux amandes et aux oranges. De la douceur et du croquant pour des bouchées envoûtantes. 3 / 50 Lasagnes rapides et légères à la ratatouille Vous pourriez penser que la ratatouille est juste un mélange de légumes détrempés, mais vous auriez tort. L’appétissante ratatouille de cette recette transforme des feuilles de lasagnes en un plat exquis. Un repas léger mais surtout savoureux qui chatouille vos papilles gustatives. Ce plat laisse les calories superflues à la porte, mais permet aux saveurs une entrée royale. 4 / 50 Crêpes légères Une recette de base qui dit non aux surplus de calories. Eh oui, c’est possible de savourer des petites douceurs en essayant de rentrer dans son jean d’ado. Moins de beurre, moins d’œufs et surprise, pas de sucre. Une version saine, légère et délicieuse que vous allez adorer. Le sucre en moins donne aux crêpes un aspect doré et des angles nets et la fécule ajoute néanmoins une douceur perceptible. 5 / 50 Gâteau moelleux léger bananes et ricotta La prochaine fois que vous voudrez faire un gâteau rapide pour un brunch ou une autre occasion spéciale, vous devriez certainement mettre ce gâteau aux bananes et au fromage en tête de liste. Le nom seul devrait suffire à vous inciter à essayer ce gâteau moelleux et crémeux. C'est un peu comme avoir le glaçage à l'intérieur d'un petit gâteau, mais en mieux. 6 / 50 Crème légère au mascarpone Un dessert décadent qui émoustillera vos sens la crème de mascarpone se déguste seule ou jumelée avec des fruits, du chocolat ou d’autres desserts. Comme toujours, quand nous parlons de sucreries, il nous est difficile de faire un choix. C’est pour cela que crème, fruits et chocolat se lient ensemble pour un dessert complet. Abricot et chocolat blanc sont nos coups de cœur pour le mascarpone. 7 / 50 Concombre léger Honnêtement, nous salivons en parlant de cette recette. Une crème légère et rafraichissante… On dirait que chaque bouchée est un petit nuage que vous avalez. Cette recette est la base pour donner libre cours à votre imagination. Accompagnez la salade de crevettes ou de céleri croquant. C’est vous qui voyez, chef ! 8 / 50 Poulet tandoori citronné Les calories ne manqueront à personne dans ce dessert à couper le souffle. Traditionnellement, des couches de fruits et de crème anglaise ou de crème fouettée sont disposées dans un moule à gâteau, mais ici, nous disons adieu aux matières grasses. Du fromage blanc 0 % remplace la crème. 9 / 50 Moelleux au chocolat léger Savourez la vie à pleines dents ! Les recettes allégées sont là pour vous permettre de satisfaire votre bec sucré, les calories en moins. Le chocolat n’est pas mortel quand vous essayez de perdre du poids et ce gâteau au chocolat est une recette simple et infaillible. Ce dessert chocolaté est idéal pour une célébration et surtout, il peut être fait à l’avance. Entre sa saveur décidément riche et sa texture somptueuse qui combine un dessus croustillant et un intérieur fondant, nous disons chapeau bas à ce gâteau. 10 / 50 Soupe légère aux courgettes Les courgettes bombardent les étagères des supermarchés et nous trouvons cela impossible de résister à la tentation de les réduire en velouté. Une soupe onctueuse et délicieuse qui nous encourage à manger plus léger. Pour donner du rebond au potage, du bouillon et des herbes sont ajoutés au mélange. Pour du croquant, noyez des croutons de pain dans votre soupe. Bon appétit ! 11 / 50 Soufflé léger au fromage Vous pensez que faire un soufflé est fastidieux ? Essayez cette recette simple étape par étape et percez les secrets de ce grand classique. Faire la cuisine peut être très gratifiant, surtout quand les fruits de votre travail s'avèrent être sains et délicieux. Comme la plupart des fromages, les saveurs du parmesan se renforcent avec le temps. Ce fromage offre du caractère au moelleux, donnant un profil intensément riche à ce soufflé léger et crémeux. 12 / 50 Moussaka légère La moussaka, c’est vraiment plusieurs recettes en une. Un plat grec authentique léger et sain, mais riche en goût. Cette recette savoureuse bannit les calories. Le légume brillant et violet est la base idéale pour ce plat chaleureux. La tomate épicée dégouline de saveurs et de textures. Les légumes et la viande en font un repas complet. Garnissez de persil frais haché. 13 / 50 Tarte aux fraises, crème légère infusée à la menthe Une recette de tarte aux fraises fraîches avec des fruits frais, naturellement sucrés et enrobés de confiture de fraises avant d’être surmontés d’une légère crème fouettée. Ne tremblez pas ! Il est difficile d’y croire, mais cette recette est allégée. Les invités s'extasient devant cette tarte et le meilleur, c'est qu’elle est faible en matière grasse. 14 / 50 Cake léger saumon fumé et citron Pour une version plus sophistiquée, ce cake au saumon peut être cuit dans des moules à muffins et servi avec une sauce sur le côté. Ce mignon petit cake fait un fantastique repas léger. Vous pouvez aussi faire cuire le double et congeler une partie pour un souper rapide et sain plus tard dans le mois. 15 / 50 Cheesecake léger Ce cheesecake contient moins de matière grasse, mais est tout aussi délicieux. L’humble cheesecake se joint à notre table pour un menu haut de gamme. Il est étonnamment facile à faire et avec un peu de bonne volonté et une garniture inventive, chaque bouchée est une expérience divine. Comme avec tous les délicieux desserts, il y a bien sûr un bémol tout le cholestérol et les calories sont sur le tapis avec cette garniture crémeuse. Ne craignez rien ! Notre magie opère et transforme ce gâteau diabolique en un dessert angélique avec moitié moins de calories. 16 / 50 Version légère de poulet basquaise Ce poulet basquaise n’est pas comme les autres. La recette est rapide et légère et retrace à merveille les saveurs de votre enfance. Ce poulet mijote avec des tomates, des oignons et des poivrons comme le veut la tradition, les calories en moins ! 17 / 50 Cake aux fruits rouges léger comme la neige Nos papilles s’émoustillent devant ce cake moelleux aux fruits rouges du paradis. Ce gâteau aux fruits très rafraîchissant et léger est pauvre en matières grasses, aucune raison de se priver ! Les fruits sont directement incorporés à la pâte pour insuffler toutes leurs saveurs à ce dessert. Pour diminuer davantage les calories, utilisez de l’huile pour remplacer le beurre. Comme ce gâteau est allégé, servez avec de la crème fouettée ! 18 / 50 Potatos légères La pomme de terre est l'humble star de la cuisine du terroir. Toujours à la recherche de nouvelles façons d'utiliser des herbes fraîches, savourez cette recette de pommes de terre grillées au thym frais. Vous pouvez également utiliser un mélange d'herbes, avec du basilic et du persil par exemple. Profitez de ces pommes de terre rôties sans culpabilité ! 19 / 50 Gâteau léger au citron Délicieux dessert sur lequel les enfants se jetteront, gâterie peu calorique que les mamans adoreront, ce gâteau moelleux et léger est idéal pour un tea-time. La recette est adaptée pour réduire la teneur en matières grasses et en calories et c'est toujours un régal fondant et subtilement citronné. 20 / 50 Curry de crevettes léger ... mais crémeux L'un de ces plats d’un soir de semaine rapide et facile qui se prépare sans chichi. Il est pratique aussi si vous avez un sachet de crevettes décortiquées au congélo. Vous pouvez faire cuire le plat entier en 30 minutes max pour un résultat toujours aussi époustouflant. 21 / 50 Brioche légère au yaourt Deux desserts réunis en une seule petite gourmandise la brioche moelleuse et le yaourt crémeux. Son cœur est fondant et onctueux, très loin de la brioche traditionnelle. Petite astuce des gousses de vanille de Madagascar rehaussent la saveur de ce petit pain. 22 / 50 Quiche légère aux carottes et aubergines Il y a quelques temps, la quiche était considérée comme la bête noire des régimes. Trop grasse, trop crémeuse, trop calorique, bref, trop trop ! En fait, la quiche peut faire un déjeuner ou un dîner léger. Il n’y a pas de sorcellerie impliquée, il suffit juste de savoir comment la préparer. En éliminant le beurre et en utilisant de la crème 0 %, un repas lourd devient aussi léger qu’un nuage. Diminuez le nombre d’œufs, ajoutez un peu plus de légumes et l’impossible devient possible ! 23 / 50 Tarte aux pommes légères sans pâte Si la pomme ne fait pas un repas complet, elle est certainement un dessert parfait. Les fines feuilles de brick remplacent la pâte brisée. Cette révolution transforme radicalement la tarte en un dessert céleste et aérien. Les pommes chaudes et juteuses sont saupoudrées de cannelle et de noix de muscade. Irrésistible ! 24 / 50 Poulet léger aux carottes et aux olives Les épices chaudes qui perfectionnent ce repas léger en font une recette de poulet à succès. Tout ce dont vous avez besoin est d’un peu de temps, un zeste de patience et quelques grammes d’amour pour obtenir ce plat qui n’attend que vous pour être dégusté. 25 / 50 Muffins au chocolat ultra légers et moelleux Ces petites mignardises chocolatées sauront vous satisfaire comme un gâteau entier le ferait. Pas de panique, nos muffins au chocolat sont peu caloriques. Le chocolat ne doit pas être chassé de votre liste d’ingrédients quand vous essayez de garder la ligne. Il suffit simplement de savoir l’incorporer dans des recettes allégées. 26 / 50 Cheesecake léger aux fraises Deux de nos coups de cœur préférés se réunissent dans une seule et même recette. L’été montre le bout de son nez et les fraises mûres attendent d’être cueillies. Toutefois, à cette époque de l’année, les rubis de la nature peuvent être durs et fades. La tentation est quand même trop forte pour y résister, alors voici une recette qui rehausse la saveur des premières fraises de l’été. 27 / 50 Terrine légère à la courgette et au thon Un repas ne se mange pas toujours chaud et cette recette froide en est l’exemple flagrant. Il s'agit d'une excellente recette de courgettes à laquelle un peu de thon apporte du punch. Riche en protéines et en oméga-3, ce plat est un délice. Rien ne vaut quelque chose de cuit dans une mijoteuse, sauf peut-être quelque chose de cuit dans une mijoteuse et ensuite braisé au four avec des légumes grillés sur le dessus ! Cette recette est un merveilleux mélange de saveurs. 28 / 50 Bavarois léger à la compote de pommes et spéculoos Crémeux, léger et délicieusement fruité, ce dessert délicat et moelleux est accompagné d’une délicieuse compote de pommes. Un dessert méchamment indulgent avec des ingrédients simples qui vous tendent la main du fond du cellier en vous chuchotant à l'oreille vous avez besoin de moi, oubliez votre tour de taille, mangez-moi dans le placard sous l'escalier, nul n’a besoin de le savoir ». Mangez en pleine lumière, ce dessert est light ! 29 / 50 Soupe légere aux pommes de terre Les pommes de terre donnent aux soupes comme celle-ci une texture agréablement copieuse, mais ce sont les autres ingrédients qui distinguent les soupes fades de ce légendaire velouté. Cette recette n’utilise pas de produits laitiers mais le résultat est toujours aussi pulpeux. Les oignons apportent de la fraîcheur. C'est toutes les saveurs de la pomme de terre qui se révèlent dans une soupe crémeuse et réconfortante. Miam ! 30 / 50 Gaufres légères Nous aimons les recettes de base, sans faille. Des recettes que nous faisons encore et encore. Celle-ci est facile à adapter en toute simplicité. C'est simple et nous sommes prêts à parier que vous avez ce qu'il faut pour faire ces gaufres sur le champ. Tout le nécessaire pour faire des gaufres moelleuses et légères se trouve déjà dans votre cuisine. Laissez-nous vous montrer à quel point c'est facile… 31 / 50 Quiche légere aux épinards Partageons une tranche de cette quiche aux épinards tout simplement délicieuse et savoureuse. Servie avec une salade, vous pouvez transformer la quiche en un plat principal ou la découper en petits quartiers et la servir en apéritif. 32 / 50 Génoise légère Il s'agit de la recette classique que chaque pâtissier de France priorise pour réaliser un gâteau de fruits frais ou rempli de crème. Il est léger avec une belle texture et nous aimons la belle couleur riche qui contraste avec la blancheur de la mie traditionnelle. Une pâte spongieuse et aérée qui se laisse dévorer par petites bouchées. Parfumez votre génoise avec tout ce dont vous avez envie. Elle est light, allez-y ! 33 / 50 Salade légère de légumes d'été Entrée, accompagnement ou dîner les soirs de flemme, cette salade est tout-en-un ! Savourez une salade sérieusement alléchante avec toutes les saveurs que vous aimez dans le plus grand confort. Laitue, légumes et vinaigrette sont les stars de cette salade. Profitez des produits de saison pour réaliser cette recette qui vous fera saliver pendant quelques secondes. Cette salade est pleine de couleurs et de saveurs, mais aussi remplie de nutriments. Une touche de piquant et de crémeux complète la note acidulée des agrumes. 34 / 50 Gâteau léger ananas coco et banane Un gâteau à l’ananas moelleux et délicieux fait avec une poignée d'ingrédients de tous les jours. Profitez de ce gâteau fruité tel quel ou avec un glaçage simple. Cette saison, faites un lot supplémentaire de friandises pour les amis et les collègues. Ce délicieux gâteau beurré est un travail d'amour qui vous vaudra toutes les éloges du quartier ! 35 / 50 Gratin léger de carottes Ce gratin est fait un peu différemment des autres. Les carottes sont mijotées dans une crème fromagée et aillée, ce qui injecte un supplément de saveurs. Essayez cette idée légère pour votre prochain repas de fête, tout le monde vous priera de partager la recette ! Notre version saine ignore la crème épaisse et le beurre. Vous économisez environ 160 calories et 12 grammes de graisses saturées par rapport à une version traditionnelle. 36 / 50 Gâteau léger chocolat framboises Une autre recette précieuse de notre collection. C'est parfait pour un gâteau d'anniversaire spécial, une fin de dîner ou juste lorsque vous souhaitez impressionner votre famille et vos amis avec un dessert décadent qui reste léger. Ce gâteau moelleux à la framboise peut être surmonté d'un glaçage au chocolat pour être encore plus gourmand. 37 / 50 Scones legers Les scones ne sont pas juste pour l'heure du thé. Avec cette recette sucrée aux pépites de chocolat, vous allez adorer les grignoter à n'importe quel moment de la journée. Que ce soit pour le tea time ou l’heure du dîner, cette recette est parfaite en toute occasion. Ces scones sont prêts en moins d’une heure et sont excellents servis tout chauds sortis du four. Vous pouvez remplacer les raisins secs par des pistaches ou des amandes. 38 / 50 Tartare de saumon léger Encore du saumon, nous le savons, mais l'idée de ne pas allumer le four ni de mettre la poêle sur le feu est trop tentante pour laisser passer cela. Le poisson est tellement léger et frais que la dégustation n’a pas besoin d’être grandiose. Nous avons habillé notre tartare d’huile olive extra vierge, de jus de citron, de câpres et d’herbes fraîches. Vous pouvez le manger sur des toasts ou dans des verrines. Le jus de citron et le zeste rendent le saumon vitaminé et rempli de saveur avec une texture incroyable. 39 / 50 Samoussas légers à la viande La viande bovine hachée, les herbes fraîches et les épices des contrées lointaines sont les ingrédients principaux soigneusement cachés à l'intérieur de ces merveilleux samoussas frits. Le poulet peut se substituer à la viande, si vous le voulez. Vous ne trouverez pas mieux en supermarché, parole de gourmande ! 40 / 50 Verrines au crumble léger Ce dessert est une fête à lui seul. Ce qui est génial, c’est que le crumble amandine se marie parfaitement bien avec n’importe quelle compote de fruits. Nous l’aimons avec des pêches ou des abricots en été, au printemps il est excellent avec de la rhubarbe et à l'automne, nous le marions avec des mûres et des pommes. Quel que soit le fruit que vous utilisez, n’oubliez pas de surveiller la cuisson pour un résultat doré, croquant et granuleux. 41 / 50 Terrine de poisson légère Mettez de côté un peu de votre temps et profitez de chaque minute en préparant cette terrine impressionnante. Ce plat de poisson crémeux est excellent en entrée ou pour un repas léger. Une terrine rustique avec des toasts français est un superbe départ pour un repas spécial. Elle est peu chère et facile à faire. Une préparation élégante à mettre en avant. 42 / 50 Amaretti, recette classique Les biscuits italiens amaretti sont maintenant largement disponibles en grandes surfaces. Cependant, vous serez d’accord avec nous, rien ne vaut des biscuits faits maison tout droit sortis du four. L’expérience est toujours unique. Il y a une appréhension en faisant des biscuits. On ne sait jamais à quoi s’attendre. Avec notre recette infaillible, si la géométrie ne répond pas présente, la saveur oui. La recette est faible en matière grasses, rapide et appétissante. 43 / 50 Une des meilleures recettes de cookies Manger sainement ne signifie pas que vous devez sauter le dessert. Des cookies au chocolat doux et moelleux, ça vous dit ? À chaque fois que nous passons devant un cookie, il nous regarde avec des yeux de chien battu, nous suppliant de le manger. Comme si nous avions besoin de ça... Bien sûr que nous allons en manger, et pas qu’un ! Nos cookies aux pépites de chocolat symbolisent tout ce qui est bon dans le monde amour, confort et chocolat fondant ! 44 / 50 Recette toute simple de surimi Les surimis de crabe sont généralement appréciés pour leur texture moelleuse et leur saveur unique. Frais, léger, amusant, délicieux et original, vous aimez le surimi et nous aussi. La recette n'a rien à cacher. Si vous êtes à court de temps et que vous voulez toujours quelque chose de léger pour le déjeuner, essayez cette salade. Elle est bien meilleure froide après une heure ou deux au frigo, mais elle peut aussi être consommée immédiatement. 45 / 50 Mousse au chocolat noir et au piment d'Espelette recette au siphon Voici un dessert super facile qui en mettra plein les mirettes ! La combinaison du chocolat avec une belle pointe de piment, c’est tout simplement de l'amour piquant et envoûtant. Cette mousse au chocolat est incroyablement facile à faire. Le chocolat et le piment sont un mariage tout à fait délicieux qui a pris naissance au Mexique durant le temps des Aztèques et des Mayas. Dans les plats salés tels que le chili con carne, le chocolat est utilisé pour donner richesse et saveur, alors que dans cette recette de mousse, le piment est utilisé pour rehausser le goût du chocolat. 46 / 50 Tomate-mozza, une recette ensoleillée Qu’y-a-t-il de plus léger qu’une belle salade ? Imbattable n’est-ce pas ! Une recette imaginative pour un repas éthéré. Des tomates juteuses et de la mozzarella crémeuse. Vous êtes habitués à voir la combinaison fromage/tomate, alors pourquoi ne pas relever le tout en rajoutant du pesto et des herbes ? Délicieux ! 47 / 50 Recette gateau roulé Une recette qui respecte la version authentique, mais qui est tout aussi légère qu’un nuage. Le swiss roll est un gâteau ingénieux. C’est tout simplement une pâte aérienne enroulée avec de la confiture. Une éponge légèrement vanillée avec une marmelade de votre choix. Nous aimons les fraises de Marsala et une crème de mascarpone puissamment riche. C'est mieux mangé lors d’une chaude journée d'été avec une limonade fraîche. 48 / 50 Paella recette Tupperware Valence est une ville côtière espagnole où ce plat est particulièrement vénéré. Les saucisses et la dinde se combinent avec des fruits de mer et des légumes dans cette recette gastronomique. Ces délicieux produits de la mer sont essentiels à une alimentation saine. Avec une faible teneur en calories, les fruits de mer sont bourrés de sodium et de protéines. Ce plat fournit les vitamines et minéraux essentiels. 49 / 50 Tarte tatin en version l'ultra légère Ce dessert délicieux est une version allégée de la tarte tatin habituelle. La pâte mince et croustillante est remplie d'une couche de crème d'amandes finement moulues et grossièrement hachées, ce qui donne à la tarte différentes textures. Les pommes découpées en cubes sur le dessus caramélisent pendant la cuisson au four. 50 / 50 Crèmes à la vanille légère Notre crème à la vanille propose 75 % de gras en moins que la version classique, mais reste crémeuse et riche grâce à un ingrédient secret le sirop d’agave. Nous croyons à une attitude saine quand il s’agit de desserts, mais le fait est qu’un dessert traditionnel fait avec de la crème, des œufs et du sucre est chargé de graisses saturées. La quête pour alléger cette crème est terminée. On troque la crème épaisse contre du lait écrémé. La touche de sirop d’agave permet d’obtenir un doux velouté en bouche et une vraie gousse de vanille apporte sa saveur vibrante. Divin ! Une salade tiède entre terre et mer vraiment facile et rapide à faire ! Il s’agit là du type de poêlée savoureuse et très gourmande, ultra pratique pour vos repas du soir ou bento du midi à emporter au boulot ou pour un pique-nique. Je vous explique ! Le principe de la recette ici est tout simple on fait cuire du riz d’un côté, on fait une poêlée de crevettes rapides de l’autre, et hop on rajoute quelques graines de grenade, une pointe de feta et de jus de citron et le tour est joué. Un délicieux jeu d’enfants à déguster sans plus attendre. Une recette inspirée et mise en vidéo pour Elle à Table. INGREDIENTS 200g de mélange de riz rouge et de riz sauvage1 grenade 2 échalotes300g de crevettes crues décortiquées Quelques brins de coriandre 1 cuillère à soupe de miel 100g de feta 15 amandes entières1 citron PREPARATION Dans une casserole d’eau bouillante salée, faites cuire le riz selon le temps indiqué sur l’emballage environ 30 minutes. ce temps, égrainez la grenade. Pelez et hachez finement les échalotes. Ciselez la une poêle bien chaude, versez un filet d’huile d’olive. Ajoutez les crevettes, la coriandre, les échalotes et le miel, et faites revenir le tout 5 la salade en mélangeant le riz avec les graines de grenade, la feta émiettée, les amandes et les crevettes. Assaisonnez de sel, poivre du moulin, et arrosez de jus de ! ASTUCES DU CHEF Si vous n’aimez pas les crevettes, cette recette est parfaite avec du poulet ou des pois chiches grillés. Pour encore plus de saveur, faites torréfier les amandes. Et si vous n’aimez pas ma coriandre, remplacez-la par de la menthe ciselée. Salade de riz aux crevettes et à la grenade ACCORD METS & VIN Ce plat se marie entre terre et mer se marie à merveille avec un verre de rosé de la cuvée Inès de Vinovalie, en AOP Fronton. Un vin à la fois frais et souple, porté sur les agrumes. Il sera parfait aussi bien à l’apéritif, que sur une cuisine méditerranéenne, des légumes à la plancha, que des grillades ou bien des sushis. Prix public conseillé 7,90€ Rosé de la cuvée Inès de VinovalieAOP Fronton Soupe aux champignons, risotto d’automne et escalopes de poulet ces trois recettes, qu’est-ce qu’elles ont en commun ? Alors, elles sont toutes faciles et rapides à préparer. Cependant, plusieurs ingrédients sont nécessaires pour leur préparation, ce qui peut en effet vous compliquer la tâche. Dans ce contexte, on vous propose quelque chose de plus simple idée de recette pour dîner à 3 ingrédients seulement ! Et on vous en donnera 7 ! Contenu de la page1 Idée recette dîner à seulement 3 ingrédients pour les femmes Poulet Teriyaki prêt en 15 Patates douces farcies au poulet Poulet en croûte d’houmous une idée recette dîner à 3 Poulet César idée recette pour dîner à 3 ingrédients pour toute la Saumon à la sauce Brocoli à l’ail et au Steak de chou-fleur Idée recette dîner à seulement 3 ingrédients pour les femmes débordées Si vous faites partie des femmes débordées et ne disposez pas de trop de temps libre pour cuisiner, vient à votre rescousse ! Dans l’article actuel, on va vous proposer 7 recettes de dîner faciles à 3 ingrédients seulement pour régaler votre famille d’un repas prêt en moins de 15 minutes. Poulet Teriyaki prêt en 15 minutes Si vous croyez que la préparation du poulet Teriyaki présente un long processus compliqué, détrompez-vous ! La rédaction vous donne une recette en moins de 30 minutes pour concocter un repas vendredi soir pour toute la famille. Voici les ingrédients à vous procurer pour 4 portions 910 g de cuisses de poulet, tranchées en morceaux 1 tasse de sauce soja 240 ml ½ tasse de sucre brun 110 g Instructions Dans une poêle, faites griller uniformément les cuisses de poulet des deux côtés. Ajoutez ensuite la sauce soja et le sucre brun. Remuez et portez à ébullition. Continuez à mélanger jusqu’à ce que la sauce soit réduite et qu’elle recouvre uniformément le poulet. Servez avec du riz, si désiré. Patates douces farcies au poulet barbecue Les recettes de patates douces sont toujours les bienvenues, surtout en automne. Une bonne source de minéraux, de vitamines et d’antioxydants, ce légume n’est pas du tout à négliger. Voici comment le combiner avec le poulet barbecue tellement aimé ! Ingrédients pour 2 portions 2 patates douces moyennes coupées en deux 450 gr de poitrine de poulet sans peau, cuites et déchiquetées 1/3 de tasse de sauce BBQ Persil haché ou oignons verts tranchés pour garnir facultatif Étapes de préparation Préchauffez le four à 200° C. Déposez vos patates douces sur une grande plaque à pâtisserie, côté coupé vers le haut. Faites rôtir jusqu’à ce qu’elles soient tendres, environ 35 minutes en fonction de leur taille. Dans une casserole chauffée à feu moyen-doux, mélangez le poulet et la sauce barbecue. Faites chauffer jusqu’à ce que le tout soit chaud, de 5 à 10 minutes. Déposez une cuillerée de poulet sur le dessus de chaque patate douce, versez un peu de la sauce barbecue et saupoudrez de persil haché ou d’oignons verts tranchés, si désiré. Ça y est ! Poulet en croûte d’houmous une idée recette dîner à 3 ingrédients *Crédit image The On continue nos idées de recettes de dîner faciles à 3 ingrédients avec une combinaison qui pourrait vous sembler bizarre au premier abord le poulet en croûte d’houmous ! On vous assure que c’est délicieux ! Les ingrédients nécessaires 4 poitrines de poulet désossées et sans peau environ 900 gr 1/4 de tasse d’houmous Épices 1 cuillère à café de sel 1/4 cuillère à café de poivre noir 1/2 cuillère à café de paprika fumé Méthode de préparation Placez la grille au milieu du four et faites chauffer à 200° C. Vaporisez légèrement une plaque à pâtisserie avec du spray de cuisson. Séchez bien le poulet de tous les côtés avec du papier absorbant et assaisonnez avec du sel et du poivre. Déposez les poitrines de poulet sur la plaque en une seule couche. Répartissez ensuite le houmous uniformément sur chaque morceau, environ 1 cuillère à soupe pour chacun. Saupoudrez de paprika fumé. Faites cuire jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit, environ 20 minutes. Réglez le four sur gril et faites griller jusqu’à ce que le houmous soit bruni et sec au touché, environ 3 minutes. Servez immédiatement. Astuce pour de meilleurs résultats, on vous recommande de concocter notre recette d’houmous rapide ! Poulet César idée recette pour dîner à 3 ingrédients pour toute la famille *Crédit image The Fans de la fameuse salade César ? Si votre réponse est bien affirmative, vous allez certainement aimer notre proposition suivante le poulet César au four ! Ingrédients 4 poitrines de poulet désossées et sans peau environ 900 gr 1 tasse de sauce César crémeuse 1/2 tasse de fromage parmesan, finement râpé 2 cuillères à soupe de persil frais grossièrement hachées facultatif Préparation Déposez la grille au milieu du four et faites chauffer à 200° C. Faites attendrir chaque poitrine de poulet pour obtenir une épaisseur d’environ 1 cm. Versez la tasse de sauce César dans un plat à four assez grand pour contenir le poulet en une seule couche. Ajoutez-y ensuite la viande et retournez-la de sorte qu’elle soit uniformément recouverte de sauce. Enfournez pendant 20-25 minutes jusqu’à ce que le poulet soit doré et bien cuit. Réglez le four sur gril à haute température. Retirez le poulet et saupoudrez-le de parmesan en une couche uniforme. Faites griller jusqu’à ce que le fromage soit fondu et légèrement bruni, 3 à 4 minutes. Servez le poulet garni de persil, si désiré. Saumon à la sauce chili C’est fini avec le poulet ! Régalez votre famille avec notre idée de recette dîner facile, rapide et saine. Voici les ingrédients nécessaires 115 gr de saumon, environ 3 filets ½ tasse de sauce chili 130 g ¼ tasse d’oignons verts frais 25 g, hachés Préparation D’abord, préchauffez le four à 200° C. Ensuite, mélangez le saumon, la sauce chili et les oignons verts dans un bol. Déposez les filets de saumon sur une plaque à pâtisserie tapissée au préalable de papier cuisson. Versez les restes de la sauce sur le saumon et enfournez pendant 12-15 minutes. Brocoli à l’ail et au fromage *Crédit image Dinner Then Dessert Besoin d’une idée recette dîner healthy pour régaler toute la famille ? Pas de problème ! Les ingrédients à vous procurer 3 têtes de brocoli coupées en fleurettes et bien lavés 1 ¾ tasse de fromage cheddar râpé 175 g 3 gousses d’ail, écrasées Sel et poivre au goût Étapes de préparation Préchauffez le four à 190° C. Déposez les fleurettes de brocoli dans un plat à four. Mélangez l’ail et le cheddar dans un bol. Saupoudrez le mélange uniformément sur le brocoli. Salez et poivrez au goût. Faites cuire pendant 25 minutes. Steak de chou-fleur Le steak de chou-fleur est une parfaite idée de dîner sain pour les végétariens et il est super facile à préparer. Procurez-vous d’abord les ingrédients suivants 1 tête de chou-fleur, coupée et nettoyée 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra-vierge ¼ cuillère à café de poudre d’ail Sel et poivre noir moulu au goût Préparation Préchauffez d’abord le four à 230° C et tapissez une plaque à pâtisserie de papier alu. Ensuite, découpez verticalement 4 steaks d’épaisseur égale. Versez de l’huile d’olive sur les steaks et assaisonnez avec de l’ail, du sel et du poivre noir. Faites rôtir au four pendant 20 minutes. Puis, retournez les steaks et continuez à rôtir pendant environ 15 minutes de plus. Coach Coach nutritionnel Recettes cuisiner crue Recettes cuisiner crue - Pour plus de vitalitéS'inscrivant dans la tendance du Manger Propre et d'un mode de vie sain, les recettes crues ont le vent en poupe. L'aliment cru le plus en vogue est le green smoothie. Les aliments crus sont des aliments qui n'ont pas été cuits ou cuits à une température maximale de 40-42 des recettes cruesApport élevé en vitaminesRichesse en fibres Grande quantité d'acides gras sainsFruits et légumes à volonté Pas d'acides gras trans Pas de plats préparésSans additifsSi vous assimilez aliments crus et grignotage de carottes, alors votre vision est trop restreinte les recettes crues sont bien plus variées. Des variations sur les fruits et légumes, des crackers, du pain, des pâtes, de la mousse au chocolat, des tartes, de la glace, du fromage et même du poisson et de la viande peuvent en partie se consommer crus. Les aliments classiques utilisés pour les recettes crues sont très simples. Combinés et transformés avec créativité, ils forment des recettes fitness extraordinaires À emporter ou pour un dîner élégant, salés ou sucrés, pauvres ou riches en glucides, pour la perte de poids ou la musculation. Souvent riches en protéines et truffés d'acides gras bons pour la santé. Aliments crus classiques Toutes sortes de fruits et légumes Noix, crèmes de noix variéesFruits secsGraines, pousses et germesSaumonPlus rarement Laitages crus et œufsPourquoi des recettes crues ?Les recettes crues sont bonnes pour la santéDe nombreuses vitamines et nutriments vitaux sont perdus lors de la cuisson à haute température. La cuisson à une température inférieure à 42° préserve » la majeure partie des vitamines. De plus, les recettes crues excluent automatiquement les plats préparés et de nombreux produits issus de la transformation industrielle. Il vous est ainsi possible de choisir le contenu de votre assiette et les meilleurs ingrédients. Toutefois, il ne s'agit pas de manger tout cru Certains mixeurs chauffent des soupes jusqu'à 42° et le pain sortant du four de séchage rappelle le pain chaud croustillant. Le pain germé à partir de céréales et de noix contribue à une meilleure satiété que son équivalent à base de farine, et la sauce carbonara aux noix de cajou est peut-être riche en graisses mais celles-ci sont bien plus saines que la version classique à la crème fraîche. Elle est donc plus riche en protéines végétales et rassasie plus durablement. Pour bénéficier des avantages des recettes crues, il faut certes un peu d'audace mais ces efforts sont payants avec un goût intense et une silhouette de crues pour la perte de poidsMême si les recettes crues n'ont pas été élaborées pour la perte de poids, elles peuvent servir dans un régime alimentaire. On peut par exemple remplacer les spaghetti de blé classiques par des pâtes de courgettes et ainsi réduire sensiblement l'apport calorique par portion. Recettes crues pour la musculationLes céréales et les fruits à coque fournissent des graisses et des protéines végétales, ce qui est le cas pour les avocats. Si vous souhaitez prendre du muscle, vous devez consommer intensivement des aliments comme le beurre de cacahuètes, les noix, les graines de chia et les avocats. Les légumineuses germées et les légumes couleur vert foncé comme les épinards et la mâche fournissent une grande quantité de protéines sans les règles de base lors de la préparation de recettes cruesEat Green - les légumes verts doivent faire partie intégrante de toutes les recettes crues saléesFaire tremper les noix avant la préparation env. 8 à 12 heuresCombiner les légumes et les graisses par ex. sous la forme de noix Faire germer et non cuire Alimentation diversifiée Recettes à base de produits crus - définition, que savoir, que choisir ?Faire germer et non cuireLe quinoa, les lentilles, l'avoine, les pois chiches, l'amarante, l'épeautre et autres légumes secs n'ont pas toujours besoin d'être cuits. Comme les pousses, ils peuvent facilement germer. Pour cela, il suffit d'un bocal et d'instructions sur la céréale ou la légumineuse concernée. On peut même fabriquer du pain à partir d'une bonne quantité de céréales germées. L'avantage Les aliments germés facilitent l'absorption des nutriments vitaux par l' lentement les produits crusÀ l'exception des aliments germés, les produits crus sont plus difficiles à transformer que les aliments cuits. La façon dont l'organisme réagit avec les recettes crues dépend des individus. Alors que certains peuvent ingurgiter trois smoothies d'affilée, d'autres connaissent des troubles digestifs et des ballonnements. Et comme pour tout, également avec les aliments crus, l'organisme met du temps à s'y informer Les noix doivent être trempées pour être mieux digérées. Chaque semence et chaque légumineuse a un temps de germination différent. Saviez-vous que les avocats peuvent servir de base idéale à la mousse au chocolat ? Et que l'on peut fabriquer une excellente glace avec du cacao brut et des bananes ? Ou encore tapisser un fond de tarte avec des amandes ? Les recettes crues demandent un peu de curiosité, de savoir et d'adresse, mais ont un énorme potentiel en matière de goût et de santé.

recettes crues pour 30 délicieux repas du soir